Prestanak pušenja nije lak zadatak. Ali sasvim je moguće razdvojiti se s cigaretama - a Allen Carr metoda je to dokazala u praksi.
Allen Carr osnivač je međunarodne mreže klinika koje će pomoći svima da prestanu pušiti. Ovaj borac s ovisnosti o duhanu naziva svoju metodu "lakim putem". Carr-ova najpoznatija knjiga naslovljena je Laki način za prestati pušiti.
Na čemu se temelji metoda Allena Carra?
Uklanjanje straha
Najvažnije, on smatra primarnim otklanjanjem strahova koji obično ne uključuju čak i prestanak pušenja, već namjeru prestanka. Zbogom od cigareta, plašimo se da se nađemo licem u lice s ovisnošću, da osjetimo osjećaj ovisnosti, što znači uskraćenost i nezadovoljna želja za još jednim puhanjem. Možda se nećemo uklopiti u tim, jer će nas raspravljati u pušačkoj sobi za vrijeme ručka. U međuvremenu, dat ćemo sve od sebe da se kontroliramo, pokušavajući ne razmišljati o činjenici da najbliža trgovina u kojoj možete kupiti cigarete nije daleko.
Kad se suočite s tim (i sličnim) strahovima, važno je ne podlegnuti im. Čak i ako ne prestanete pušiti po metodi Allen Carr, možete isprobati drugu metodu, pa čak i odustati od ideje da se potpuno prestanete pušiti. Ali ako sve pođe dobro (što će točno i biti, budući da se već pitate je li vrijeme da prestanete pušiti), pomoći će vam jednostavan način napuštanja ovisnosti u prošlosti.
Slobodno isprobajte treninge za osobni rast, razdvojite se strahovima i prijeđite na sljedeću fazu - borbu protiv iluzija.
Razočaranje
Prema Allenu Karru, prednost njegove metode je upravo suprotnost. Obično kad prestane pušiti, bivši pušač pokušava se suzdržati od cigareta, svađa se s njima (i, morate priznati, ima ih puno), ali takav pristup je prepun neuspjeha. Poput naporne prehrane, nakon koje mršava mlada dama opet počinje jesti slatkiše, kojih se cijelo ovo vrijeme uskraćivala.
Stoga, umjesto da prevladate žudnju za cigaretima, možete, naprotiv, u sebi probuditi želju postati nepušač. Ne zabranom cigareta, već dopuštajući novu koja polako ubija svakoga tko se navikne na to.
Mnogi uvjerenja pušača samo su zarazne iluzije:
- pušenje je zadovoljstvo;
- cigareta pomaže ublažavanju dosade / nervoze / stresa / viška kilograma;
- ako ga jednom isprobate, ne možete prestati;
- Samo ljudi koji imaju željeznu snagu i volju mogu prestati pušiti;
- Pušenje vam pomaže da se smirite, više razmišljate ili više radite.
Svi ti argumenti mogu vam se činiti uvjerljivima, ali oni propadaju u jedno veliko „ali“: upravo su cigarete razvile taj odnos u vama, čak i toliko da sada bez njih ne možete sakupljati svoje misli ili dovršiti ne baš uspješandan je pobjednik.
Dakle, pravi problem nije prestanak pušenja. Riječ je o tome što prestati pušiti ne na određeno razdoblje, već na život. "Za život" nije rečenica postojanja bez cigareta, već nove prilike i oslobađanje od loše navike koju možete pronaći umjesto bolesnih pluća, lošeg zadaha i izgubljenog novca, ne samo izgubljenog, već na vašu štetu.
Izvrsno je biti nepušač
Važno je shvatiti da pušač ne pobjeđuje tako što puši cigarete, nego nepušač ako nema ništa s njima. Pušač troši novac na svoju ovisnost, troši svoje zdravlje, vrijeme, stječe usput i druge probleme, a ima ih mnogo, od stalnog traženja mjesta za pušače i restorana "u kojem možete" do osjetljivog zahtjeva partnera da češće pere zube.
A pušač ne dobija ništa zauzvrat.
Vrijedi li svijeća?
Ako cigarete ne pomažu u borbi s problemima, već ih samo stvarate, moći ćete se odvojiti od toga. Možete isprobati i druge tehnike:
- Metoda s jorgovanom narukvicom pomaže mnogim ljudima. U početku je usmjeren na razvoj pozitivnog razmišljanja, ali pomaže i u borbi protiv loših navika.
- Drugi ljudi koriste pravilo 21 dana - tj. prema statistikama je potrebno steći pozitivnu naviku ili prestati s lošim.
- Obavezno razmislite o tome što biste željeli provesti vrijeme oslobođeno od cigareta i novca koji se pojavio. Na primjer, izdvojite ono što biste potrošili na njih za zaboravljeni omiljeni hobi.
Želimo vam uspjeh. Ne dopustite da loše navike manipuliraju vama i upravljaju vašim životom, postoje stvari kojih se trebate odreći prije nego što prestanete pušiti.